Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Занятия спортом

Второй уровень. 4, 5, 6 и 7 день
18.01.2012, 20:25



Второй уровень. 4, 5, 6 и 7 день

День 4-й. После 5-минутной разминки интенсивно работайте 20 секунд и восстанавливайтесь в медленном темпе 40 секунд. Продолжайте этот цикл, чтобы выполнить 26 интервалов интенсивной нагрузки и 26 восстановительных интервалов в медленном темпе. Уделите 5 минут активному отдыху. В заключение посвятите несколько минут растяжке.

День 5-й. После 5-минутной разминки интенсивно работайте 20 секунд и восстанавливайтесь в медленном темпе 40 секунд. Продолжайте этот цикл, чтобы выполнить 28 интервалов интенсивной нагрузки и 28 восстановительных интервалов в медленном темпе. Уделите 5 минут активному отдыху. В заключение посвятите несколько минут растяжке.

День 6-й. После 5-минутной разминки интенсивно работайте 20 секунд и восстанавливайтесь в медленном темпе 40 секунд. Продолжайте этот цикл, чтобы выполнить 30 интервалов интенсивной нагрузки и 30 восстановительных интервалов в медленном темпе. Уделите 5 минут активному отдыху. В заключение посвятите несколько минут растяжке.

День 7-й. После 5-минутной разминки интенсивно работайте 20 секунд и восстанавливайтесь в медленном темпе 40 секунд. Продолжайте этот цикл, чтобы выполнить 32 интервала интенсивной нагрузки и 32 восстановительных интервала в медленном темпе. Уделите 5 минут активному отдыху. В заключение посвятите несколько минут растяжке.

А в свободное от упорных тренировок время можно пройтись по магазинам, купить подарки и порадовать близких людей. К примеру, стоит обратить свое внимание на кольцо с бриллиантом hot diamonds увидеть и заказать которое есть возможность на сайте silver-mania.ru. Кольца в качестве подарков особенно ценит женский пол.


Категория: Занятия спортом
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 1246
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017