Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Занятия спортом

Второй уровень. 1, 2 и 3 день
18.01.2012, 20:05



Второй уровень. 1, 2 и 3 день

Готовы ли вы ответить на новый вызов? Если нет или если вам понравились тренировки по схеме раздела II, вы можете еще пару недель потренироваться на достигнутом уровне. Но если вы готовы ответить на новый вызов, переходите к плану, предложенному в этом разделе.

День 1-й. Попробуйте увеличить нагрузку. После 5-минутной разминки интенсивно работайте 20 секунд и восстанавливайтесь в медленном темпе 40 секунд. Продолжайте этот цикл, чтобы выполнить 20 интервалов интенсивной нагрузки и 20 восстановительных интервалов в медленном темпе. Уделите 5 минут активному отдыху. В заключение посвятите несколько минут растяжке.

День 2-й. После 5-минутной разминки интенсивно работайте 20 секунд и восстанавливайтесь в медленном темпе 40 секунд. Продолжайте этот цикл, чтобы выполнить 22 интервала интенсивной нагрузки и 22 восстановительных интервала в медленном темпе. Уделите 5 минут активному отдыху. В заключение посвятите несколько минут растяжке.

День 3-й. После 5-минутной разминки интенсивно работайте 20 секунд и восстанавливайтесь в медленном темпе 40 секунд. Продолжайте этот цикл, чтобы выполнить 24 интервала интенсивной нагрузки и 24 восстановительных интервала в медленном темпе. Уделите 5 минут активному отдыху. В заключение посвятите несколько минут растяжке.

Знаете, тот кто много работает и тренируется, тот, как правило много и ест. Например, русские вареники, именно русские вареники а не украинские, либо какие-нибудь еще. Сытно, полезно, и самое главное вкусно - без всяких левых добавок.


Категория: Занятия спортом
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 612
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017