Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Занятия спортом

Упражнения для мышц спины
16.01.2012, 05:44


Восемьдесят процентов людей страдают болями в области поясницы. Это может быть вызвано слабостью мышц брюшного пресса, закрепощением задней группы мышц бедер, неправильной техникой выполнения силовых упражнений, биомеханическими нарушениями или мышечным дисбалансом.

Большинство проблем такого рода можно предупредить с помощью правильно подобранных и точно выполняемых упражнений. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, принимаете болеутоляющие средства и надеетесь, что ваши боли в пояснице исчезнут сами собой, когда вы наберете еще десяток лишних килограммов и вовсе перестанете вставать с дивана, вас ожидает крайне болезненное разочарование. В традиционной китайской медицине боль считается проявлением заблокированной энергии.

Поток энергии («ци») постоянно циркулирует в теле. Движение необходимо для здоровья вашей спины, поскольку оно согревает, делает нас более энергичными, улучшает кровообращение.

Упражнения для мышц спины

Упражнения для мышц спины полезно чередовать с растяжкой: сядьте на пятки, а затем наклонитесь вперед, вытянув руки и упершись лбом в пол.

Здоровье поясницы напрямую зависит от силы и гибкости нижней части тела. Баланс между сильным брюшным прессом и мошной спиной необходим для предотвращения травм и болей.

Главную роль в упражнениях предназначенных прежде всего для поясничного отдела спины, них играют много раздельные мышцы спины, мышца, выпрямляющая позвоночник, и квадратные мышцы поясницы. Однако и другие мышцы корпуса также вносят свой вклад в каждое движение.

Выполняя упражнения для мышц спины, люди часто ощущают неуверенность, поскольку они не видят, что, собственно, делают.

Довольно непросто чувствовать и осознавать свой диапазон движения и его ограничения на текущий момент. Но проявите терпение. Со временем ваша спина станет более крепкой и гибкой. Не забывайте нормально дышать. При выполнении движений ни в коем случае не используйте момент инерции.

Продвигайтесь постепенно, особое внимание обращая на закрепощенность и боли в области поясницы. Выполняя движения медленно и эффективно, вы сможете лучше почувствовать, в каком именно месте вы испытываете боль.

Упражнения для мышц спины полезно чередовать с растяжкой: сядьте на пятки, а затем наклонитесь вперед, вытянув руки и упершись лбом в пол.

--------------

И мужчины и женщины любят спорт потому, что он делает фигуру красивой и привлекательной. Однако у девушек есть еще множество способов выглядеть лучше. Если о накладных ресницах знают все, то вот выбрать правильный клей для наращивания ресниц могут далеко не многие. Посетите замечательный Интернет-магазин по адресу lashmarket.com.ua и увидите своими глазами огромный выбор действительно качественного клея для наращивания ресниц. Там же можно узнать стоимость и сделать заказ.


Категория: Занятия спортом
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 598
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017