Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Занятия спортом

Тренируем косые мышцы живота
10.01.2012, 23:20


Ваши наружные и внутренние косые мышцы позволяют наклонять корпус (если вы задействуете сразу обе стороны) или поворачивать его скручивающим движением (если вы задействуете только одну сторону). Прорабатывать эти мышцы можно с помощью упражнения, которое называется скручивание с поворотом.

Поднимите корпус диагонально - так, чтобы левое плечо двигалось в направлении правого бедра или правое плечо - в направлении левого бедра. В начальной фазе движения выносите локоть вперед, но не делайте этого в верхнем положении. Выполняйте движение медленно и плавно. Вы ведь никуда не торопитесь и никуда не спешите. Лучше сделать медленно и правильно.

Косые мышцы живота участвуют в выполнении многих движений, поэтому их следует тренировать. Наклоны корпуса в стороны тренируют квадратную мышцу поясницы, а не косые мышцы живота, так как в этом случае не выполняется скручивающее движение.

Тренируем косые мышцы живота

Чтобы выполнить скручивание с поворотом, поднимите корпус диагонально - так, чтобы ваше левое плечо двигалось в направлении правого бедра или правое плечо - в направлении левого бедра.

Решающее значение имеет выполнение скручивающего движения корпуса. В начале движения выносите локоть вперед. Выполняйте движение медленно и плавно.

После тренировки можно отдохнуть и посмотреть интересные фильмы или сериалы. К примеру, вечерний квартал смотреть онлайн лучше всего на сайте shoubiznes.net. Быстро, бесплатно и в хорошем качестве. Рекомендую всем.


Категория: Занятия спортом
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 662
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017