Обычное скольжение
Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Наклоните корпус немного влево, перенося вес тела на левую ногу. Присядьте на нее, держа спину прямо, и плавным скользящим движением подтяните правую ногу к левой так, чтобы ступни почти соприкоснулись.

Согните левую ногу в колене так, чтобы вес тела находился на внешней стороне левой стопы. Затем оттолкнитесь левой ногой и плавным скользящим движением отведите в сторону правую ногу, корпус и руки. Когда вы полностью перенесли вес тела на правую ногу, плавным скользящим движением подтяните левую ногу к правой так, чтобы ступни почти соприкоснулись.

Повторите этот цикл 10 раз, перемещая вес тела с ноги на ногу и выполняя движения руками в помощь движениям ног.

Скольжение «по циферблату»
Это упражнение похоже на предыдущее, с тем лишь отличием, что теперь вы выполняете движения в нескольких направлениях. Начните с фронтальной стойки, ноги немного шире плеч. Вообразите циферблат часов и представьте, что левая нога стоит на отметке «9 часов», а правая - на отметке «3 часа». Затем плавно переместите правую ногу к левой так, чтобы перенести вес тела на левую ногу, стоящую в позиции «9 часов».

Затем плавным скользящим движением переставьте правую ногу на позицию «3 часа», перенеся на нее вес тела. Переставьте левую ногу по диагонали вправо в позицию «1 час», а правую - по диагонали в позицию «7 часов». Сделайте небольшой скользящий шаг левой ногой, чтобы перейти в позицию «5 часов», а правой - в позицию «11 часов» и т. д.

Освоившись с этим упражнением, вы сможете переходить произвольно в любых направлениях. Вы должны достаточно глубоко присесть на ногах. Колени не должны выходить за вертикальную линию, ограниченную носками. Дышите нормально, выполняйте движения ритмично и без напряжения.

Если вы горячий поклонник различных реалити-шоу, то не торопитесь мучить Гугл запросами типа: Дом 2 последние новости, ведь есть замечательный сайт с действительно последними новостями из проекта Дом 2. Находится он по адресу dom-2.tv. Заходите и изучайте.