Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Занятия спортом

Тренировка в супермедленном темпе
02.02.2012, 19:31


Выполняйте следующие упражнения в медленном темпе, ритмично, полностью контролируя движения. Вскоре вы запомните последовательность движений и сможете выполнять весь комплекс без остановок между упражнениями. Ваше тело научится двигаться и стабилизировать свое положение между движениями.

Это составляет часть нашего много аспектного подхода. У-образный подъем ног. Лягте на спину, выпрямив ноги. Поднимите корпус на локтях. Подтяните колени к груди, а затем медленно выпрямите ноги, но не выключайте колени. Старайтесь следовать всем рекомендация по тренировкам буквально. Это важно, потом сами осознаете насколько и почему.

Упражнение - Вверх-вниз

«Вверх-вниз». Лягте на спину, выпрямив ноги. Оторвите корпус от пола, удерживая его на локтях. Поднимите ноги на уровень 15 см от пола.

Попеременно поднимайте немного согнутые в коленях ноги как можно выше. Выполняйте движения очень медленно. Не опускайте ноги ниже уровня 15 см от пола.

Упражнение - подъем ног лежа на спине

Подъем ног. Лягте на спину, выпрямив ноги. Оторвите корпус от пола, удерживая его на локтях. Поднимите ноги как можно выше. Выполняйте движение очень медленно. Затем медленно опустите ноги до уровня 15 см от пола.

Диапазон движения: от уровня 15 см от пола до предельной высоты, на которую вы способны их поднять. Не используйте силу инерции. Во время выполнения движения ноги должны быть немного согнуты в коленях.

Знаете, трудности и конфликты в семье могут происходить по самым разным причинам. Обычное недопонимание, болезни супругов или их детей. Да, да, у детей тоже бывают неврозы и развивается неврастения. Подробнее об этом можно прочесть на сайте prodetei.com. Там много полезной информации о детях и детских болезнях.


Категория: Занятия спортом
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 1361
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017