Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Занятия спортом

Стимуляция мышц брюшного пресса
10.01.2012, 22:57



Стимуляция мышц брюшного пресса

Выполнение большого числа повторений упражнений для развития брюшного пресса увеличивает выносливость этих мышц. Первоначальное улучшение происходит в силу повышения эффективности движений по мере того, как вы учитесь задействовать мышечные волокна брюшного пресса.

Дальнейшее повышение выносливости является результатом укрепления соединительной ткани. Сильные сухожилия и связки поддерживают окрепшие мышцы. Тренировка брюшного пресса увеличивает количество сократительных белков, составляющих волокна этих мышц. Более толстые и темные волокна состоят из миозина, а более тонкие и светлые - из актина. Структуры из актина и миозина растут во время отдыха между тренировками. В результате мышечное волокно увеличивается в объеме.

Двигательные нейроны переносят электрический заряд мышце брюшного пресса по сети ионов (в основном натрия) вне нейрона и ионов калия внутри нерва.

Аксон, передающий этот импульс, покрыт липидом - миелиновой оболочкой. Одной из ее функций является изоляция импульсов, проходящих по тому же нейрону, поскольку нейроны состоят из большого количества нервных волокон.

Для активации вашим мышцам нужны гликоген, АТФ и иннервация. Гликоген - это полисахарид, который расщепляется с образованием АТФ. Чтобы сократиться, мышцы должны получить АТФ.

Раздражитель, приводящий двигательный узел, вызывает сокращение мышц брюшного пресса, причем частичного сокращения не бывает - каждая мышца сокращается полностью или не сокращается вовсе.

Один двигательный нейрон может вызвать иннервацию 1000 мышечных волокон в косых мышцах живота при выполнении поворота корпуса, в то время как другой двигательный нейрон может вызвать иннервацию только 10 мышечных волокон для того, чтобы позволить вам моргнуть глазом.

Упражнения для корпуса, приведенные в этой главе, помогут понять, какую роль каждая группа мышц средней части тела играет в движениях корпуса.

Понимание основ анатомии и физиологии, овладение умением прорабатывать мышцы брюшного пресса (прямую мышцу живота, наружные и внутренние косые мышцы, поперечные мышцы живота) помогут вам понять общую систему подготовки мускулатуры средней части тела.

Однако следует помнить, что для создания атлетических мышц брюшного пресса необходимо сразу несколько компонентов тренировки мышц средней части тела.

-----------

Всем давно известно что Таганрог - это старый, культурный, красивый и во всех отношениях приятный город. Квартиры там тоже приятные. В данное время купить квартиру в Таганроге не так уж и сложно. Идем на сайт rostovskaya-obl.irr.ru посвященный все видам недвижимости в Ростовской области, выбираем город Таганрог, и изучаем предложения по покупке квартир.


Категория: Занятия спортом
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 643
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017