Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Занятия спортом

Тренировка пресса для мужчин и для женщин
23.12.2011, 16:13



Различия в тренировке пресса для мужчин и для женщин

Тренировка мышц средней части тела улучшает равновесие. Этот тест позволит вам проверить равновесие: стоя на одной ноге, перебрасывайтесь мячом с партнером.

Каждый из нас в какой-то момент начинает понимать, что коротких путей к желанной цели не бывает и выдающихся результатов можно достичь лишь с помощью правильно построенных тренировок. Данная программа - это самый короткий и безопасный путь к великолепному брюшному прессу и сильным мышцам средней части тела. Польза физических упражнений колоссальна, но нужно помнить о том, что их выполнение сопряжено с серьезными нагрузками, поэтому, если ваш организм ослаблен болезнями, тренировки только усугубят ваше положение.

Если вам больше 40 лет, непременно пройдите медицинское обследование, прежде чем приступать к занятиям. Если вы испытываете боли, которые не проходят после недели тренировок, непременно обратитесь к врачу.

Женщины обычно более гибкие, чем мужчины, но не такие сильные, во всяком случае на первых этапах тренировок. Поэтому женщины должны следовать таким рекомендациям:

не превышать диапазон движения суставов, особенно во время беременности;
в силовых движениях не пытаться равняться на мужчин;
не стесняться брать дополнительный день отдыха между тренировками.

Женщинам требуется больше отдыхать, поскольку в их организме содержится меньше тестостерона.

Мужчины более самонадеянны, чем женщины. Они пытаются быстрее достичь желаемого результата, вследствие чего перетренировываются.

Поэтому мужчины должны следовать таким рекомендациям:

не спешить;
проявлять терпение;
в конце каждой тренировки выполнять упражнения на растяжку.

Кроме того, как женщинам, так и мужчинам нужно правильно питаться, чтобы снабжать свой организм энергией, необходимой для тренировок. Мы не рекомендуем использовать анаболические стероиды и другие виды допинга. Естественное укрепление мышц достижимо с помощью натуральных продуктов и без сомнительных биодобавок.

Кстати, по поводу полезной и вкусной пищи во время тренировок. Зайдите на сайт x-food.ru, там имеются многочисленные рецепты с фото, причем кулинарные рецепты с фото высочайшего качества. Супы, салаты, закуски, десерты, соусы и так далее. Занимаетесь ли вы спортом или целыми днями сидите в офисе, независимо от вашей повседневной деятельности, глядя на рецепт с фото, можно сразу увидеть, каким будет блюдо на начальном и конечном этапе его приготовления. Это намного приятнее чем гадать без фотографий и представлять его внешний вид.


Категория: Занятия спортом
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 860
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017