Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Занятия спортом

Перекаты для косых мышц
13.02.2012, 21:27


Перекаты для косых мышц
Это упражнение требует сосредоточенности и гибкости. Лягте на правый бок, приподнимитесь на правом локте, поднимите ноги и скрестите их в лодыжках (левая поверх правой), правое бедро касается пола. Перекатитесь на левый бок, приподнимитесь на левом локте, поднимите ноги и скрестите их в лодыжках (правая поверх левой), левое бедро касается пола.

Перекатываясь на спину, подтягивайте колени к груди. Освоив это движение, можете опираться головой на руку. Данное упражнение прорабатывает все мышцы средней части тела - и вы сразу это почувствуете. Сначала выполняйте упражнение медленно, а затем, освоив его, увеличьте темп. Ни в коем случае не используйте силу инерции для выполнения движений.

Перекаты для косых мышц

Мастера боевых искусств способны необычайно тонко чувствовать движения своего тела. Ограничившись выполнением определенного набора движений, невозможно создать атлетический брюшной пресс. Для достижения более высоких результатов необходимо повысить интенсивность, внимание, улучшить технику выполнения движений.

По мере освоения этих упражнений вы сможете дольше удерживать необходимые позы, а переходы осуществлять с большей грацией и контролем. Вы научитесь сохранять стабильность тела при выполнении сложных движений и использовать силу мышц средней части тела.

Сначала научитесь сохранять равновесие в положении сидя. Скрестите ноги, согнув их в коленях. Немного согнутыми в локтях руками упритесь в пол, пальцы рук обращены вперед. Используя трицепсы и мышцы живота, выпрямите руки и оторвите от пола бедра.

Контролируя дыхание, задержитесь в этом положении на 5 - 10 секунд. Расслабьтесь. Повторите еще 2 раза. Усложненный вариант: попробуйте оторвать от пола не только бедра, но и ноги.

----------

Забота о собственной фигуре и собственном здоровье - это конечно замечательно, но и домашних питомцах забывать не стоит. Собаки и кошки тоже порой болеют, а мы как хозяева обязаны за этим следить. К счастью жителям столицы повезло, ибо ветеринарных клиник москвы сейчас немало, главное - найти действительно стоящую. Лично я рекомендую вам пройти по адресу biocontrol.ru. Это сайт одной из лучших ветеринарных клиник, с возможностью вызова врача на дом. Просто, удобно и не дорого.


Категория: Занятия спортом
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 982
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017