Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Занятия спортом

Основные мышцы пресса
23.12.2011, 14:49



Основные мышцы пресса

Все движения начинаются с мышц средней части тела. Средней части тела, которые, в свою очередь, позволят добиться больших успехов в спорте. Каждое движение начинается с мышц средней части тела, расположенных в области живота и поясницы.

К ним относятся мышцы тазового дна, наружные косые мышцы живота, внутренние косые мышцы живота (залегающие под наружными косыми мышцами), прямая мышца живота (именно она создает характерный рельеф, так называемые «шесть кубиков»), много раздельные мышцы спины, мышца, выпрямляющая позвоночник, и поперечные мышцы живота (которые сокращаются, когда вы наклоняетесь, кашляете или чихаете). Если эти мышцы недостаточно сильные и развитые, вы не сможете показать высокие результаты в своем виде спорта.

Укрепление мышц средней части тела стабилизирует тазовую область, которая придает устойчивость бедрам, а те, в свою очередь, ногам.

Таким образом, состояние мыши рассматриваемой группы влияет на все тело.

Проблемы с плечом могут быть вызваны закрепощением мышц брюшного пресса. И даже если его верхний отдел может стать достаточно сильным в результате выполнения многочисленных скручиваний, прямая мышца живота может быть закрепощена из-за того, что вы выполняете эти упражнения на полу.

После того как вы растягиваете мышцы брюшного пресса на фитболле или с помощью йогической позы «Приветствие солнцу», гибкость мышц увеличивается, и проблема с плечом исчезает.

Для того чтобы выполнять наклоны, повороты и вращения корпуса, необходимо прорабатывать мышцы брюшного пресса и спины.

Мышцы брюшного пресса отвечают за вашу осанку, препятствуя травмам при выполнении движений под разными углами, резком изменении направления движения и позволяя выполнять движения с большей уверенностью.

Расположение центра тяжести меняется в зависимости от движения. Например, во время прыжка центр тяжести выходит за пределы вашего тела.

Когда вы приземляетесь после прыжка, он вновь меняет свое положение и снова перемещается, когда вы переходите к бегу. Стабильные, хорошо подготовленные мышцы средней части тела позволяют вам уверенно выполнять переходы от одной фазы движения к другой с максимальной силой и гибкостью.

------------------

Никто не будет спорить что одним из наиболее любимых и значимых мужских праздников является 23 февраля, и в этот день всех мужчин принято поздравлять. Вариантов поздравлений много. Можно устроить на 23 февраля мальчишник, а можно праздничный кооператив. На сайте grandevent.com.ua есть возможность заказать сценарий и программу для таких праздников как 23 февраля и 8 марта. Поверьте, этот день запомниться вам на всю оставшуюся жизнь.


Категория: Занятия спортом
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 701
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017