Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Занятия спортом

Наружные и внутренние косые мышцы
11.01.2012, 01:22


Наружные косые мышцы живота
Наружные косые мышцы живота берут начало от наружной поверхности V - XII ребер, прикрепляются к гребню подвздошной ости и лобковому бугорку. Эти мышцы довольно тонкие. Они не созданы для больших нагрузок, поэтому их не следует тренировать с помощью интенсивных силовых упражнений с отягощениями.

Косые мышцы защищают внутренние органы, выполняя функцию поддерживающего каркаса. Когда вы поднимаете тяжелый предмет, они напрягаются. Косые мышцы работают и тогда, когда мы тянем и толкаем предметы. Эти мускулы стабилизируют корпус, позволяя вам сохранять нейтральную позицию, когда вы сидите или стоите. Косые мышцы живота помогают сбалансировать и привести в движение тазовый отдел и поясницу.

Наклоняя корпус вперед, вы задействуете эти мышцы с обеих сторон. Выполняя поворот корпуса, вы задействуете косые мышцы с одной стороны. Для тренировки косых мышц живота следует выполнять скручивание с поворотом.

Внутренние косые мышцы живота
Внутренние косые мышцы начинаются от пояснично-грудной фасции, гребня подвздошной кости и паховой связки; мышечные пучки переходят в апоневроз и прикрепляются к хрящам нижних ребер.

Эти мышцы расположены под наружными косыми мышцами живота. Они окружают вашу талию и имеют форму перевернутой буквы «V». Внутренние косые мышцы участвуют в стабилизации корпуса.

Это единственные мышцы, которые постоянно работают, когда вы стоите. Они поддерживают ваш торс и позволяют стоять прямо.

Лучше всего прорабатывать внутренние косые мышцы одновременно с наружными.

Для тренировки косых мышц живота следует выполнять скручивание с поворотом.

Наружные и внутренние косые мышцы живота

Для тренировки косых мышц живота следует выполнять скручивание с поворотом.

Старайтесь употреблять в пищу вкусные, полезные и экологически чистые блюда, так ваши тренировки принесут еще больше пользы. К примеру, порадуйте себя борщом. Только не надо забивать в Гугле запросы типа: борщ рецепт - все рецепты борщей уже давно есть на замечательном сайте suppi.ru. Рекомендую всем кулинарам и борщеведам.


Категория: Занятия спортом
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 932
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017