Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Занятия спортом

Йогическая поза «Приветствие солнцу»
27.12.2011, 21:15


Эта модифицированная версия известной йогической позы поможет расслабить грудь, шею, плечи и брюшной пресс, чтобы тем самым активизировать деятельность сердца и легких.

Встаньте прямо, ноги немного разведены. Упритесь руками (пальцы вниз) в поясницу. На вдохе сведите лопатки и потянитесь грудиной вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение, немного сведя локти за спиной. Это движение позволит вам растянуть грудь, плечи и мышцы средней части тела. Дышите нормально. На вдохе медленно откиньте голову назад, растягивая мышцы шеи и расслабляя челюсть.

Не забывайте тянуться грудиной вверх, растягивая мышцы тела. Наслаждайтесь каждым вдохом и выдохом. Можете изменить положение рук и ног, а при желании - повторить упражнение.

Йогическая поза Приветствие солнцу

Данное упражнение может быть адаптировано для любого уровня гибкости.

Встаньте на четвереньки. Опустите ягодицы на пятки, затем наклонитесь вперед и упритесь лбом в пол. Руки должны быть вытянуты по бокам, кисти расслаблены.

Если вам трудно принять это положение, положите согнутые в локтях руки перед грудью и упритесь лбом в тыльную сторону ладоней.

Опустите ягодицы на пятки, затем наклонитесь вперед и упритесь лбом в пол

Если ваша растяжка не позволяет выполнить стандартный вариант этой позы, вы можете подкладывать под коленные или голеностопные суставы подушку. Со временем ваша гибкость улучшится, и вы сможете обходиться без подушки.

Приняв позу ребенка, дышите нормально, расслабьте голову и шею, почувствуйте, как тянутся мышцы поясницы. Размышляйте, медитируйте и ощущайте циркуляцию жизненной силы в вашем теле.

Поза ребенка освобождает сознание, избавляет от напряжения мышцы брюшного пресса. С нее хорошо начинать или заканчивать день.

--------------

Казалось бы, нет ничего проще чем купить автомобиль в Вологодской области, однако на деле все обстоит гораздо сложнее. Необходимо найти покупателя или продавца, самолично просмотреть все варианты и сделать еще кучу утомительных занятий. И нет никакой гарантии что своей цели вы в итоге добьетесь. Проще зайти на сайт по адресу vologodskaya-obl.irr.ru в раздел посвященный автомобилям, и выбрать самый подходящий вариант за 10 минут. Теперь купить автомобиль в Вологодской области не просто, а очень просто.


Категория: Занятия спортом
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 844
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017