Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Занятия спортом

Интервальная тренировка. 17, 18 и 19 день
12.01.2012, 05:05



Интервальная тренировка. 17, 18 и 19 день

День 17-й. Сегодня продолжительность вашей тренировки превысит 15 минут. Вы готовы? После 5-минутной разминки интенсивно работайте 15 секунд и восстанавливайтесь в медленном темпе 45 секунд. Продолжайте этот цикл, чтобы выполнить 16 интервалов интенсивной нагрузки и 16 восстановительных интервалов в медленном темпе. Уделите 5 минут активному отдыху. В заключение посвятите несколько минут растяжке.

День 18-й. После 5-минутной разминки интенсивно работайте 15 секунд и восстанавливайтесь в медленном темпе 45 секунд. Продолжайте этот цикл, чтобы выполнить 18 интервалов интенсивной нагрузки и 18 восстановительных интервалов в медленном темпе. Уделите 5 минут активному отдыху. В заключение посвятите несколько минут растяжке.

День 19-й. И вновь невероятный успех! После 5-минутной разминки интенсивно работайте 15 секунд и восстанавливайтесь в медленном темпе 45 секунд.

Помните, что восстановление, а особенно правильное восстановление, имеет не меньшую важность, чем сами тренировки.

Продолжайте этот цикл, чтобы выполнить 20 интервалов интенсивной нагрузки и 20 восстановительных интервалов в медленном темпе. Уделите 5 минут активному отдыху. В заключение посвятите несколько минут растяжке.

Лично я, после интенсивных тренировок уезжаю на дачу и слежу за своими растениями. Раньше часто забивал в Гугле запросы типа: помидоры выращивание, а потом нашел сайт gardene.ru и все вопросы относительно выращивания помидоров, огурцов, декоративных растений и всего остального отпали сами собой. Рекомендую.


Категория: Занятия спортом
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 571
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017