Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Здоровое питание, советы

Спина, пресс, сквош и теннис
12.11.2011, 16:59



Спина, пресс, сквош и теннис

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О СПИНЕ
Составляя план тренировки, не забудьте про упражнения на спину. Они могут казаться не настолько эффектными, как приседания со штангой на плечах или качание пресса, но именно они являются ключом к успешной и, главное, безопасной тренировке.

ИГРАЕМ В ТЕННИС
Во время игры в теннис за час сжигается 400 калорий. Возможно, более полезны для сердца бег и плавание, но тактическое мышление, требующееся от вас для этой игры, стимулирует и мозг, и мышцы, и ваша тренировка приобретет поистине цельный характер.

ЦЕНТР ТЕЛА Во время каждой тренировки необходимо делать упражнения на мышцы живота, нижнего отдела спины и таза. Так вы укрепите нижнюю часть корпуса, что защитит вас от травм во время занятий спортом, а также не даст привиться вредным привычкам вроде кривой осанки.

ПРЕСС ДЕЛО ТОНКОЕ
Многие люди неправильно выполняют упражнения на пресс. Нужно не подтягивать к коленям согнутую спину, а по-настоящему поднимать торс вверх.

ПОМНИТЕ ПРО СТЕЛЬКУ
Текстурированные стельки для спортивной обуви помогают избежать травм коленей и лодыжек, поскольку постоянно напоминают о том, что ступни нужно ставить правильно. Это особенно важно для тех, кто играет в футбол и баскетбол. Можно даже купить валенки или любую другую обувь, но про стельки забывать не стоит.

СКВОШ
Сквош, если играть в него с кем-то, укрепит мышцы рук и брюшной полости, а также оздоровит сердечнососудистую систему. Кроме всего прочего, именно бегая по корту, можно привести свои ягодицы в подтянутое состояние быстрее всего.

СИЛА
Упражнения на подъем веса, выполняемые резко, помогают значительно быстрее накачать мышцы, чем любой другой вид физкультуры. Убедитесь в этом сами, попробовав проделать ваши обычные упражнения медленнее, чем обычно, но в начале и в конце делая их значительно быстрее.

ВЕРХОВАЯ ЕЗДА
Благодаря верховой езде не только укрепляются бедра, но и тазовая область становится подвижнее, поясница крепнет, а мышцы ног начинают более активно сжигать жир.


Категория: Здоровое питание, советы
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 687
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017