Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Здоровое питание, советы

Как приготовить хороший сон?
07.11.2011, 18:24



Как приготовить хороший сон?

МНОГО СПОРТА
Если в течение дня вы чувствуете усталость, а ночью не можете заснуть, это может означать, что вы слишком много тренируетесь и не даете своему телу отдыхать. Если через 10 минут после начала тренировки вы не чувствуете энтузиазма и желания продолжать, лучше остановите занятие.

ПЕРЕВЕРНИТЕСЬ НА ДРУГОЙ БОК
Недосыпание ведет к тому, что мышцы гортани ослабевают, и из-за этого человек больше храпит и меньше спит. Чтобы перестать храпеть, нужно спать как минимум 7 часов в сутки. Кроме того, работа сердечно-сосудистой системы может ухудшиться на целых 11%, если человек хронически не досыпает. Так что сон чрезвычайно важен для здоровья.

СОН
Смешайте сок 3 яблок, 2 апельсинов, 1 лимона и 2 горстей листьев кочанного салата (в нем содержатся лактоны - успокаивающие вещества, действующие как снотворное). Выпейте стаканчик и спите как младенец. Это проще чем приготовить тот же гороховый суп. Вы не знаете как приготовить гороховый суп? Тогда посетите сайт webspoon.ru, там много интересного про супы.

ТРИПТОФАН
Триптофан - одна из восьми основных аминокислот, поступающая в организм из мяса, молока и других продуктов, богатых белками. Это вещество стимулирует выработку мозгом гормонов, которые способствуют легкому отходу ко сну.

ЕДА
Если человек не может чувствовать запах еды, то вкусовые ощущения также страдают. Однако не многие знают, что внешний вид блюда тоже очень важен. Красивая еда обычно кажется вкуснее.

ДЕРЖИТЕ ЯЗЫК
Есть один хитрый трюк, помогающий быстро заснуть. Нужно закрыть глаза и так держать язык, чтобы он не дотрагивался ни до зубов, ни до верхнего неба. Представьте, что вы зеваете с закрытым ртом. Очень скоро вы будете спать как бревно.

СПЯЧКА
Такие травы, как валериана, ромашка, хмель и цветки лайма, оказывают седативное действие при приеме внутрь в виде настоя и если их зашивать в подушку.

СЛАДКАЯ КУКУРУЗА ДЛЯ СЛАДКОГО СНА
Некоторые пищевые продукты, например сладкая кукуруза, овес, рис, помидоры и бананы, содержат небольшие дозы мелатонина, который помогает регулировать сон.


Категория: Здоровое питание, советы
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 636
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017