Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Здоровое питание, советы

Сезонное эмоциональное расстройство (СЭР)
15.12.2011, 16:48



Сезонное эмоциональное расстройство (СЭР)

СЭР случается из-за недостатка солнечного света в холодное время года. Его симптомы - уныние, беспокойство, постоянная усталость и упадок сил, трудности с концентрацией внимания, постоянное желание съесть что-нибудь сладкое, и, как следствие, увеличение веса.

ВИТАМИН ПРОТИВ ДЕПРЕССИИ
Результаты одного научного эксперимента показали, что страдающие сезонной депрессией люди, которые принимали по 400 мг витамина D в день, чувствовали себя более бодро и были способны к большей концентрации внимания. Вероятно, это результат того, что этот витамин вызывает выработку, отвечающего за хорошее настроение.

БЕГИТЕ НА СВОБОДУ Отпуск за границей в холодное время года - отличный выход из положения для тех, кто страдает. Всего одна неделя в солнечной стране избавит вас от страданий на весь следующий месяц.

СОЛЯРИЙ ЗАМЕНИТ СОЛНЦЕ
Солярий помогает тем, кто страдает зимней депрессией, потому что его действие так похоже на действие долгожданного летнего солнца.

ЭНЕРГИЯ ПРОТИВ ХАНДРЫ
Для того чтобы избежать резких подъемов уровня сахара в крови, что резко влияет на настроение, отдайте предпочтение белковой пище, которая медленно высвобождает энергию: мясу индейки, курицы и лосося, фасоли и чечевице.

ОТ ЙОГИ СТАНЕТ ВЕСЕЛЕЕ
Методики релаксации, гимнастика наподобие, йоги, методы медитации и массажа совершенно определенно облегчают симптомы СЭР.

НЕМНОГО ВОЗДУХА
Ежедневные 15-минутные прогулки помогут вам облегчить зимнюю депрессию, потому что солнечный свет дает организму возможность вырабатывать витамин D, который повышает настроение, а также улучшает кровообращение.

ЗВЕРСКИЙ ВРАГ РАССТРОЙСТВА
Зверобой повышает настроение - это подтвердил личный опыт половины пациентов, принявших участие в одном исследовании. Однако у этого средства могут быть побочные эффекты, поэтому проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать принимать его.

ДЕПРЕССИЯ ПМС
Если симптомы ПМС обостряются в зимнее время года, это может быть признаком сезонной депрессии. Спортивные занятия и прогулки на свежем воздухе помогут облегчить ваше состояние.

СХОДИТЕ В КЛУБ
Если вы страдаете зимней хандрой, то вам, конечно, не хочется идти в клуб и тасоваться всю ночь напролет. Тем не менее вам это может очень помочь. Исследования показывают, что люди, которые заставляют себя общаться, быстрее восстанавливают присутствие духа, чем те, которые как затворники остаются дома.

ЗИМНИЕ ВИДЫ СПОРТА
Регулярные физкультурные занятия оказываются почти столь же эффективными, как и терапия искусственным солнечным светом. Дело в том, что любая физическая нагрузка активизирует выработку эндорфина повышающего настроение.

-------------

Недвижимость в крупных городах или мегаполисах, купить или продать довольно легко, а вот в небольших, как например недвижимость в Кувшиново - гораздо тяжелее. Поэтому если вы житель Кувшиново или любого другого населенного пункта в Тверской области, то вам стоит посмотреть варианты такой недвижимости по адресу tverskaya-obl.irr.ru. Скорее всего, это именно то что вам нужно.


Категория: Здоровое питание, советы
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 742
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017