Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Здоровое питание, советы

Растяжка, штанга, танцы и вода
12.11.2011, 17:59



Растяжка, штанга, танцы и вода

РАСТЯЖКА
Упражнения на растяжку эффективны, только если вы задерживаетесь в нужном положении на определенное время. Так что, установив ногу на шведскую стенку и почувствовав, что мышцы и связки растянулись, подождите как минимум 25 секунд. Дышите глубже, чтобы в мышцы поступало больше кислорода.

НАЧНИТЕ СО ШТАНГИ
Эксперты утверждают, что поднятие тяжестей, требующее особенно много энергии, нужно делать перед упражнениями, направленными на стимуляцию сердечнососудистой системы. Второй вид упражнений менее трудоемок, к тому же в процессе вымываются токсины из мышц, так что лучше оставить его на конец тренировки.

ТАНЕЦ ВОСТОКА
Танец живота - лучший способ укрепить мышцы брюшной и тазовой области. Это весело и сексуально, так что тренировка будет очень приятной.

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Последние исследования показали, что если вы тренируетесь больше 30 минут, то самый лучший эффект будет достигнут, если вы будете пить каждые 10-20 минут на протяжении всей тренировки.

ВОДА ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК
Во время тренировки лучше не делать мелкие глотки воды, а пить реже, но большими глотками. Большие количества воды быстрее передвигаются в желудке и имеют больше шансов быстро впитаться.

СПОРТ ДЛЯ АСТМАТИКОВ
10% олимпийских чемпионов страдают астмой, так что пусть это заболевание не стоит между вами и тренировками. Занимайтесь спортом рядом с водой, где вам будет легче дышать. Плавание, гребля, парусный спорт и серфинг идеально вам подходят.

А раз уж мы время от времени говори о здоровом питании, то вот здесь можно прочитать весьма познавательную статью про полезные свойства калины. Калина содержит огромное количество необходимых витаминов, минералов и прочих микроэлементов, нужных любому человеку. Рекомендую.


Категория: Здоровое питание, советы
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 694
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017