Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Здоровое питание, советы

Против лишних округлостей
10.10.2011, 16:37



Против лишних округлостей

ФЛАВОНОИДЫ И МЕТАБОЛИЗМ
Свежие овощи и фрукты содержат много флавоноидов, которые не только выступают в роли антиоксидантов, но также стимулируют метаболизм. Они помогают сбрасывать вес, поскольку воздействуют на ферменты, которые участвуют в обмене веществ и в росте клеток.

СХОДИТЕ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
Обмен веществ наиболее интенсивно происходит в мышцах, которые сжигают почти в три раза больше калорий, чем любые другие ткани. Выполняя упражнения с весовой нагрузкой, вы не только укрепите вялые мышцы, но и зададите организму темп, при котором жир будет сгорать даже в состоянии покоя.

ЯБЛОКИ Повышенное содержание лептина в яблоках и сельдерее помогает организму перерабатывать жировые клетки и сокращать жировые отложения в подкожных слоях, что поможет вам долго оставаться стройной и подтянутой.

ЛАМИНАРИЯ ПРОТИВ ТУЧНОСТИ
Целебные растения - эффективнейшее средство в борьбе с ожирением. Так, ученые обнаружили, что ламинария (бурая водоросль) ускоряет обменные процессы в организме, помогая, таким образом, худеть быстро и эффективно.

ЗЛАКИ ПРОТИВ ЖИРА
Потребляя злаки вместо высокожирных продуктов питания, вы в два раза ускорите свой обмен веществ. Это произойдет благодаря действию лейцина, который, кроме как в зерновых, содержится также в сое, молочной сыворотке и орехах.

К РАЗДЕЛЬНОМУ ПИТАНИЮ
Пируват - это вещество, выделяемое организмом в процессе усваивания белков и углеводов. Оказывается, оно помогает избавляться от лишнего веса, так что опасайтесь чудаковатых диет, в соответствии с которыми белки и углеводы нужно есть отдельно.

НАПИВАЙТЕСЬ ДО ОЖИРЕНИЯ
Помните, что всего 4 бутылочки пива принесут вам 600 лишних калорий. Следует также ограничить употребление сладких напитков. Баночка колы содержит в себе 135 калорий, и кроме энергии в ней нет никакой питательной ценности.

ИЗ ЖИРА
Из жира в организм должно поступать 20% от общего количества потребляемых калорий. Остальные калории вы получите из хлеба из необработанного зерна, из коричневого риса, бобовых, свежих овощей и фруктов, которые особенно богаты клетчаткой.

ПОПЕЙТЕ ЧАЙКУ
Кофеин взаимодействует с гормонами человека таким образом, что скорость сжигания калорий увеличивается. Ученые пришли к выводу, что черный и зеленый чаи более полезны в этом смысле, чем кофе.

А в перерывах между тренировками и занятиями спортом играйте в компьютерные игры, например в project zomboid, на которую и я кстати подсел. Более подробную информацию про эту РПГ, можно узнать по адресу project-zomboid.ru. Проводите время с пользой.


Категория: Здоровое питание, советы
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 585
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017