Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Здоровое питание, советы

Питание с низким содержанием жиров
11.01.2012, 01:53



Питание с низким содержанием жиров

Мышцы брюшного пресса, как, впрочем, и любые другие, нуждаются в том, чтобы получать калории, которые они используют для движения и роста. Для получения энергии мышцы сжигают углеводы, а для роста и восстановления используют белки.

Потребление крахмалистых углеводов повышает интенсивность метаболизма, а избыток жиров приводит к образованию жировых складок. Вместе с тем мы знаем, что жиры улучшают вкусовые свойства (большинство людей предпочтут свежему яблоку яблочный пирог на масле). Однако после нескольких недель правильного питания вы обнаружите, что ваше пристрастие к жирам исчезло.

Десять лет назад было довольно трудно уменьшить количество жиров в своем рационе. Но сейчас вы можете найти обезжиренные версии любых продуктов. Однако нужно быть внимательным.

Низкое содержание жиров в продуктах необязательно означает, что они низкокалорийные. Кроме того, современные продукты питания, со всеми консервантами, химическими добавками и высокой степенью переработки, настолько отличаются от своих натуральных версий, что зачастую вы не можете сказать, что, собственно, едите.

Вашему организму нужен определенный объем натуральных жиров, поэтому не отказывайтесь от продуктов с натуральными жирами, таких как оливки, авокадо и орехи.

Потребляйте их, но в умеренных количествах. Резкое снижение количества потребляемых жиров приводит к консервации жировых отложений и нарушению метаболизма. Имейте в виду, что при снижении содержания жиров в готовых продуктах производители часто увеличивают в них количество сахара.

Внимательно читайте данные на упаковке. Если продукт обезжиренный, но первые три ингредиента - сахар, кукурузный сироп и фруктоза, то это значит, что в нем содержится много калорий и значительное число веществ, влияющих на изменение настроения и вызывающих резкие перепады уровня энергии, что в итоге наносит вам вред.

Короче говоря - питайтесь полезной едой. Не могу сказать точно относится ли фруктовый карвинг к подобным типам блюд. Лучше почитайте про фруктовый карвинг на замечательном сайте: cheflib.ru. Это действительно настоящая библиотека любого уважающего себя повара и кулинара. Рекомендую.


Категория: Здоровое питание, советы
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 1585
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017