Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Здоровое питание, советы

Основные правила здорового питания
14.01.2012, 08:44



Основные правила здорового питания

Тушите продукты не в растительном масле, а в нежирном курином бульоне.

При приготовлении оладий, пирогов и пирожных заменяйте растительное масло равным объемом яблочного соуса.

Готовьте картофельное пюре с порошковым сливочным маслом, с обезжиренным или соевым молоком.

Используйте порошковое сливочное масло или растительный заменитель масла, когда готовите овощи на пару.

Вместо обычной сметаны выбирайте нежирную.

Используйте сгущенное обезжиренное молоко вместо сливочного масла.

Используйте обезжиренное, соевое, рисовое или миндальное молоко вместо цельного.

При приготовлении сдобы используйте кукурузный сироп вместо растительного масла.

Выбирайте макароны, приготовленные без яичных желтков, вместо обычных.

Замените жирные десерты «ангельским бисквитом».

Вместо растительного масла используйте нежирный йогурт без ароматизаторов.

Используйте сковороду с антипригарным покрытием вместо обычной, на которой готовят с маслом.

Вместо одного целого яйца используйте два белка.

Замените обычный сыр нежирным или соевым.

Сначала вам будет трудно принимать пишу между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином. Но вскоре вы увидите, что вам нужно всего 5 минут, чтобы сделать салат из предварительно нарезанных овощей и цыпленка и заправить его нежирным йогуртом.

Держите под рукой готовые к употреблению полезные продукты, такие как экологически чистая морковь или миндальные орехи. Комбинируйте белковые продукты, сложные углеводы и небольшие объемы мононенасыщенных и ненасыщенных жиров. Проявляйте фантазию. Наращивайте мышечную массу и сжигайте жиры.

--------

Хотя, если дело действительно касается по-настоящему здоровой и вкусной пищи, то всегда лучше готовить ее самостоятельно. Могу посоветовать зайти на сайт cookeffect.ru и внимательно изучить тамошние кулинарные рецепты которые способны приятно удивить даже видавшего виды повара или кулинара. Зачем искать рецепты ао всему Интернету когда все они компактно собраны на одном ресурсе? Рекомендую.


Категория: Здоровое питание, советы
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 1417
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017