Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Здоровое питание, советы

О серфинге, беге и дыхании
08.11.2011, 16:21



9 фактов про здоровый сон

ПОЯС ПРОТИВ БОЛИ
Если вас часто беспокоит острая боль в боку во время тренировок, попробуйте избавиться от нее с помощью специального спортивного пояса. Также можно либо на какое-то время поднять руки над головой, либо подавить на больное место в течение нескольких секунд.

БЕГ ПОСТЕПЕННО
Не стоит врубать беговую дорожку сразу на полную мощность, поскольку тогда вы невольно начнете опираться на поручни, что снизит эффективность тренировки. Лучше медленно продвигаться от менее интенсивного уровня к более интенсивному, так вы лучше накачаете ноги и не собьете сердечный ритм.

ВДОХ И ВЫДОХ
Для того чтобы организм не испытывал недостатка кислорода, необходимо следить за дыханием. Как правило, вдыхать следует на легкой части упражнения, а выдыхать на сложной.

МИНИМУМ
Ставьте перед собой реалистичные цели, которые легко достигнуть, чтобы не расстраиваться из-за того, что вам не удалось выполнить программу-максимум. Например, торговля на forex - это конечно привлекательная и престижная цель, но ради торговли на forex нужно много учиться.

СЕРФИНГ
Если вы не любите потеть в тренажерном зале и вам не нравятся командные виды спорта, но вы хотите иметь накачанные ноги, купите себе доску для серфинга и отправляйтесь на берег моря. Серфинг отлично тонизирует, подтягивает бедра и живот, а также развивает вестибулярный аппарат.

НАГРАДИТЕ СЕБЯ ЗОЛОТОЙ МЕДАЛЬЮ
Поощряйте себя за достижение успеха. Когда вам не хочется идти на тренировку, вспомните, как хорошо вы себя чувствовали после последнего похода в спортзал. Еще можно присудить себе поощрительный приз вроде новой и очень модной спортивной формы, нового диска любимого исполнителя, чтобы заниматься под музыку или массажем после физкультуры.


Категория: Здоровое питание, советы
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 619
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017