Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Здоровое питание, советы

Факты о сердечно-сосудистых заболеваниях
26.11.2011, 15:30



Факты о сердечно-сосудистых заболеваниях

ОМЕГА-3
Всего несколько граммов жирных кислот Омега-3 в день успокоят сердцебиение, снимут воспаление мышц и облегчат кровообращение. Поэтому включите в свой рацион оливковое масло и рыбий жир. Гидрогенизация, которой подвергаются кулинарные жиры, разрушает Омега-3.

ДОСЧИТАЙТЕ ДО ПЯТИ
Не останавливайтесь на рекомендованных пяти порциях овощей и фруктов в день. Ешьте больше, ведь каждая добавочная порция снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний приблизительно на 4%. Одна порция состоит из яблока или апельсина, большой ложки салата из овощей или из горсти винограда или вишни.

ЗНАЙТЕ О ПОЛЕЗНЫХ ВЕЩЕСТВАХ
В куриных яйцах содержатся такие полезные питательные вещества, как антиоксиданты, фолиевая кислота, другие витамины группы B, ненасыщенные жиры. Они успешно перевешивают вредное воздействие насыщенных жиров и холестерина. Да и вообще, всегда можно вылечить болезнь с помощью народной медицины и этот факт не требует доказательств.

ВИТАМИНЫ И ОРЕХИ
В орехах содержится много ненасыщенных жиров и витамина E, которые сокращают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Те, кто часто ест орехи, снижают для себя этот риск на треть.

АЛОЭ ДЛЯ СЕРДЦА
Если вы добавите в свой рацион питания алоэ и подорожник, состояние здоровья вашего сердца начнет потихоньку улучшаться. Дело в том, что эти растения помогают снизить уровень холестерина и восстановить правильный баланс между полезным и вредным холестерином.

ВИТАМИН E
Витамин E действует как мягкий антикоагулянт: он сокращает риск закупоривания сосудов и окисления холестерина, препятствуя образованию жировых отложений, которые могут заблокировать сосуды и вызвать проблемы с сердцем.

ЖИР БЫВАЕТ РАЗНЫЙ
Не всякий жир вреден. Незаменимые жирные кислоты типа Омега-3, содержащиеся в рыбе, оливках и льняном масле, сокращают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Вредные для сердечно-сосудистой системы жиры содержатся во многих видах маргарина и консервах.


Категория: Здоровое питание, советы
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 794
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017