Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Здоровое питание, советы

Болит спина - не беда!
15.11.2011, 04:13



Болит спина - не беда!

ЗАРЯДИТЕСЬ КАЛЬЦИЕМ
Кальций просто необходим для того, чтобы кости позвоночника оставались крепкими и гибкими. Кроме как из молока кальций можно получить из йогурта, капусты брокколи, обычной белокочанной капусты, фиников, миндаля, а также из пищевых добавок.

УПРАЖНЕНИЯ В ПОМОЩЬ СПИНЕ
Попробуйте такое упражнение для тазовой области, которое должно помочь вам снять напряжение в области спины. Лягте на спину, согните ноги, ступни плоско поставьте на пол. Прижмитесь поясницей к полу и одновременно напрягите мышцы живота. Задержитесь так на 10 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите 5 раз, дышите ровно на протяжении всего занятия.

ЭНЕРГИЯ ДЛЯ СПИНЫ
Даже если вам кажется, что вы непременно нуждаетесь в заряде энергии, который вам может дать дополнительная порция утреннего кофе, все равно постарайтесь не поддаваться искушению выпить вторую и третью чашку. Недавние научные исследования показали, что кофеин ослабляет кости.

ПРИЛОЖИТЕ ГОРЯЧЕЕ К БОЛЬНОЙ СПИНЕ
Чтобы ослабить хроническую боль в спине, попробуйте обратиться к терапии теплой водой: сходите в бассейн, в парилку, примите теплый душ. Можно также прикладывать теплые компрессы, горячие полотенца.

ПЛАВУЧЕЕ ЗДОРОВЬЕ
Плавание - лучшее упражнение для спины, оно не дает слишком большой нагрузки на организм. К тому же будут работать даже те мышцы, которые обычно не задействованы.

-----------------------

Мои знакомые часто спрашивают у меня где в Интернете можно купить детские коляски, да такие, чтобы были недорогие и качественные одновременно. Уже устал посылать всех за детскими колясками на сайт golden-kiddy.com.ua. Это замечательный Интернет-магазин не только с колясками, а вообще с любыми предметами, которые жизненно необходимы самым маленьким членам семьи. Однозначно рекомендую.


Категория: Здоровое питание, советы
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 639
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017