Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Здоровое питание, советы

9 фактов про здоровый сон
07.11.2011, 19:48



9 фактов про здоровый сон

Перед началом рассказу кое о чем спрошу. Вы когда-нибудь искали тех кто занимается такой вещью как дизайн интерьера в москве? Я искал, и мне посоветовали сайт desaclub.ru. Все о дизайне интерьера в московских квартирах. Рекомендую.

РОЛЛ
Любимое лакомство Элвиса Пресли - бутерброд с арахисовым маслом и бананом - отлично подходит для того, чтобы подкрепиться перед сном. В этих продуктах содержится много триптофана, который медленно высвобождает энергию, что поддерживает здоровый сон.

ПРОХЛАДА
Температура тела во сне должна снижаться, только так вы сможете хорошо выспаться. В спальне должно быть прохладнее, чем во всем остальном доме, к тому же не следует накрываться большим количеством одеял. Исследования показали, что оптимальная температура воздуха для сна равняется 16 градусам по Цельсию; при жаре же в 24 градуса по Цельсию вы будете долго ворочаться в постели.

ПОСТЕЛЬ
Бактерии, клещи и постельные клопы очень любят влажность, поэтому утром не заправляйте сразу постель, а дайте белью проветриться в течение получаса. Неплохо также открыть окно в спальне.

СОН ЭТО ЖИЗНЬ
Недавние исследования показали, что среди людей, спящих меньше 6 часов в сутки, уровень смертности значительно выше, чем среди тех, кто проводит в постели хотя бы на час больше. Так что спите ради собственной жизни.

ГЛЮКОЗА НА НОЧЬ
Глюкоза - топливо для мозга, которое настолько же необходимо во сне, как и когда вы бодрствуете. Ешьте вечером продукты, богатые углеводами, в особенности те, которые медленно высвобождают содержащийся в них сахар. Так вы обеспечите себя здоровым сном.

ОДЕЖДА ФАРАОНА
Белье из тонковолокнистого египетского хлопка впитывает на 18% больше влаги, чем постельные принадлежности из любого другого материала. Ваша кожа остается сухой и здоровой, а сон станет более комфортным.

КРЕМ ДЛЯ РУК
Крем для рук с лавандой не только отлично увлажняет кожу рук и ногти, его запах помогает быстрее заснуть.

РЕШАЙТЕ ЗАДАЧИ ВО СНЕ
Если ваша жизнь переполнена стрессом, сон является одной из возможностей разобраться с проблемами. Подсознательная работа мозга продолжается и во сне, и вы вполне можете проснуться утром с готовым решением.

ЗВОН И СТРОЙНОСТЬ
Недосыпание приводит к замедлению обмена веществ, из-за чего лишний вес уходит медленнее. Поэтому, чтобы быть стройной, спите как минимум 7 часов в сутки.


Категория: Здоровое питание, советы
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 1018
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017