Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Здоровое питание, советы

7 вредных привычек
28.10.2011, 22:44



7 вредных привычек

ПЕРЕРЫВ В РАБОТЕ
Трудоголики, которые не делают перерывов в течение рабочего дня, не только далеки от высокой производительности труда, но их производительность на четверть ниже, чем у тех, кто придерживается более здорового рабочего распорядка. Трудиться без остановки - мнимая экономия, поэтому заставляйте себя делать хотя бы по три перерыва, во время которых вы ВООБЩЕ не думаете о работе.

ПЬЕШЬ КОФЕ – МЕНЬШЕ СТРЕССА
У людей, пьющих много кофе, в организме содержится на треть больше гормонов стресса, чем у людей, не злоупотребляющих этим напитком, что делает первых более склонными к стрессу. Стремитесь выпивать не больше 3 чашек в день, все остальное время отдавая предпочтение воде и травяным чаям.

НУЖНО ОЦЕНИВАТЬ ГОЛОД
Вместо того чтобы поглощать пищу при каждой возможности, подумайте о том, чтобы, напротив, есть умеренно и согласно вашему естественному аппетиту. Для этого распределите степень вашего голода по шкале от 1 (голоден как волк) до 10 (наелся до отвала). Начинайте принимать пищу, когда чувствуете, что находитесь на отметке 2 или 3, и останавливайтесь на 7. И не нужно придумывать отговорки, мол погода в украине плохая, и в честь этого можно опустошить холодильник.

АККУРАТНЕЕ С КОЖЕЙ
Вместо того чтобы устранить проблему, выдавливанием прыщей можно занести грязь и бактерии на поверхность кожи, увеличивая риск инфекции, могу возникнуть покраснение и образоваться шрамы. Поэтому, чтобы кожа была здоровой, не ковыряйте, а, закрывайте изъяны.

ПРИДЕРЖИТЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА
Осушив стакан газированного напитка за завтраком, вы будете ощущать голод ближе к обеду значительно острее, даже если это был напиток без сахара. Не начинайте свой день с пузырьков.

ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ СТРОЙНЫМИ
Недавние научные исследования показали, что люди, которые регулярно завтракают, получают больше витаминов и минералов в течение дня, чем те, кто пропускает завтрак. Также они менее склонны к излишнему весу.

ОТ СЛАДОСТЕЙ К ФРУКТАМ
Если вы замечаете за собой, что с удовольствием уплетаете сладости с высоким содержанием сахара и калорий, постарайтесь заменить их нарезанным фруктом или не содержащим сахар йогуртом.


Категория: Здоровое питание, советы
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 571
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017