Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Здоровое питание, советы

6 фактов о боли в спине
12.11.2011, 23:04



6 фактов о боли в спине

ПОТЯНИТЕ МЫШЦЫ
Многие проблемы со спиной происходят из-за бедер. Выполняйте такое упражнение на растяжку мышцы-сгибателя. Лягте на спину, вытянув одну ногу и согнув в колене другую. Затем начните медленно подтягивать согнутую ногу к груди, стараясь всей спиной прижаться к полу. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.

СИДИТЕ КРАСИВО
Если вам приходится долго сидеть за столом, очень важно ставить ступни на пол ровно и полностью. Можно также подкладывать под ноги специальную подставку. Помните, что скрещивать ноги вредно - это создает чрезмерное напряжение в бедрах. Сидя на стуле, не вдавливайтесь в него, чтобы не сжимать кровеносные сосуды задней поверхности ног.

ДНЕВНОЙ ОТДЫХ ДЛЯ СПОКОЙНОГО ВЕЧЕРА
Когда вы сидите, давление на ноги в 2,5 раза больше, чем когда вы стоите, и в 10 раз больше, чем во время лежания. Поэтому 10-минутный лежачий отдых на диване в середине дня решит часть ваших проблем со спиной.

КУРИТЬ - ПОЗВОНОЧНИКУ ВРЕДИТЬ
У курильщиков чаще болит спина, потому что никотин препятствует поступлению крови в межпозвоночные диски, которые служат смягчающими прокладками между позвонками.

СТАНЬТЕ КОШКОЙ
Чтобы снять дискомфорт в области спины, встаньте на четвереньки, установите руки ладонями вниз на одной линии с плечами, и смотрите в пол. Выгните спину задержитесь так на 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

НЕ ДУМАЙ О БОЛИ
Похоже, что бабушкины сказки о том, что чем больше вы думаете о боли, тем сильнее она становится, все-таки недалеки от истины. Исследования показали, что те, кто не обращает внимания на боль, меньше от нее страдают.

Вы слышали про волшебное пихтовое масло, а точнее про волшебные свойства этого самого пихтового масла? Многочисленные исследования доказали неоспоримые целебные качества масла и возможность его широчайшего применения.


Категория: Здоровое питание, советы
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 745
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017