Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Здоровое питание, советы

5 фактов об осанке
07.11.2011, 00:33



Иммунитет и энергия

ДЕРЖИТЕ ПОЗВОНОЧНИК
Поясничное поддерживающее устройство должно плотно прилегать к позвоночнику в том месте, где он изгибается вовнутрь недалеко от талии. Если оно располагается ниже чем нужно, то на крестцово-подвздошный сустав оказывается давление и тазовая кость начинает выпирать.

СИДИТЕ ПРАВИЛЬНО
Если сидя вы свешиваете или поджимаете ноги, то усиливающееся давление на заднюю сторону ног может вызывать задержку кровообращения в ногах. Это может спровоцировать или обострить варикозное расширение вен или опухание коленей. Ноги должны стоять на полу, и между ними должно быть расстояние как минимум в три пальца шириной.

УДАЧА УЛЫБНЕТСЯ ВАМ НЕ СРАЗУ
Всего можно добиться постоянной практикой. Звучит пугающе, но вам может потребоваться 10 000 раз поменять положение тела, чтобы новая осанка достаточно отложилась в мозге и стала привычной.

РАЗВЕДИТЕ ПЛЕЧИ
Распространенной ошибкой является подтягивать плечи чуть ли не вплотную к ушам, при этом напрягаются мышцы, а спина сгибается. Мягко разведите плечи назад и старайтесь, чтобы по бокам от вашей шеи было больше свободного пространства.

ПРЯМАЯ ОСАНКА
Расхаживая по кругу, поднимите голову так, чтобы вы смотрели прямо перед собой, при этом шея и плечи должны быть расслабленными. Отведите плечи назад (но не вниз), чтобы грудь выпятилась вперед, а позвоночник выпрямите, но не слишком напряженно, чтобы не быть как кол.

А еще можно купить радиоуправляемые машины и играть с ними до посинения. Это получше разминки, да и осанка будет нормальная. На сайте hobby-model.ru есть радиоуправляемые машинки от лучших мировых производителей. Обязательно загляните.


Категория: Здоровое питание, советы
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 1105
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017