Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Здоровое питание, советы

5 фактов о боли в спине
12.11.2011, 19:35



5 фактов о боли в спине

СТРЕСС ВРЕДЕН ДЛЯ СПИНЫ
Стресс вызывает напряжение в мышцах, что приводит к боли, в особенности в пояснице, когда мышцы, отвечающие за осанку, перегружены. Эксперты утверждают, что около 20% всех случаев боли в спине происходят из-за стресса.

ПОЗВОНОЧНИК ИЗНАШИВАЕТСЯ
Позвоночник начинает изнашиваться уже с 35 лет, поэтому примерно в этом возрасте необходимо начинать уделять ему особое внимание. Многие люди забывают, что их спина сгибается не только вперед, что нужно иногда разминать ее и в обратном направлении. Сделайте упражнение «мостик» или обратитесь к йоге, которая предлагает множество техник работы со спиной.

НЕТ ВЫСОКИМ КАБЛУКАМ
Удобные туфли на небольшом каблуке - ключ к здоровой спине. Каждые 2,5 сантиметра каблука удваивают давление на суставы и выводят тазовые кости из равновесия. Так что, надевая высокие каблуки, не ходите на большие дистанции.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ
Прямо за рабочим столом можно выполнять такое упражнение на растяжку спины. Сидя на стуле, поставьте ступни на пол прямо и наклонитесь назад, чтобы спина слегка выгнулась. Голову запрокиньте также назад и сделайте несколько глубоких вдохов.

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА
Значительная часть проблем со спиной возникает из-за того, что люди имеют неправильную осанку и неправильно носят тяжести. Когда вам нужно поднять что-то тяжелое, основную нагрузку должны нести ноги, а не позвоночник. Так что согните колени, затем берите предмет и несите его на уровне талии поближе к телу.

Если вы носите сумку на одном и том же плече, то мышцы напрягаются неравномерно, что может вызвать болевые ощущения. Примите решение каждый день менять рабочее плечо или вообще купите рюкзак.

Кстати, в статье мы не сказали о правильном питании, и о том, есть или не есть калорийные блюда. Вот вы к примеру, знаете истинную калорийность зефира? Если нет - то побывайте на сайте skolko-kalorij.ru. Там можно рассчитать и узнать калорийность любого блюда.


Категория: Здоровое питание, советы
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 624
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017