РАСПОРЯДОК ДНЯ Для того чтобы научиться извлекать как можно больше пользы из работы своих органов чувств, выбирайте в каждый конкретный день одно из чувств и старайтесь «настроить» его на еще более эффективную службу. Сконцентрируйтесь на тех ощущениях, которые вы обычно не замечаете, чтобы научиться их ценить.
РЕБЕНОК Дети исследуют окружающий их мир с помощью всех пяти чувств: обоняния, осязания, зрения, слуха, вкуса. Вы тоже можете попробовать, когда попадете в какое-нибудь новое место, обратить внимание не только на реакцию вашего зрения и слуха, но и на то, что говорят вам ваши остальные чувства и ощущения...
ДОБАВЛЯЙТЕ СПЕЦИИ Добавленные в пищу молотый красный перец, тмин и кориандр отлично тонизируют. Эти специи - натуральный и одновременно вкусный способ зарядиться энергией, к тому же после этого вас не настигнет внезапное снижение уровня сахара в крови.
А В СОЛНЕЧНОЙ БРАЗИЛИИ Помимо того, что в солнечной Бразилии «такое изобилие невиданных зверей», там еще растут бразильские орехи. Они не только вызывают прилив сил и энергии, но и сокращают риск возникновения заболеваний сердца. Печенье из необработанного зерна или риса с арахисовым маслом, (тесто из зерен кунжута), пюре из нута с низким содержанием жира вроде прованской пасты из оливок помогают худеть и заряжаться энергией, так как вместе с ними вы забудете о вредных закусках...
КАШЕЛЬ ПОНАРОШКУ При кашле одновременно работают мышцы живота, нижнего отдела спины и таза. Чтобы найти эти мышцы, несколько раз кашляньте и пальцами нащупайте эти места. Это и есть те мускулы, которые держат ваше тело в вертикальном положении. Запомните их хорошенько.
ЖИВОТ РАДИ СПИНЫ Слабые мышцы живота, нижней части спины и тазового дна подвергают вас риску получить травму или боли в пояснице, поскольку ваш позвоночник вынужден принимать самые неудобные позы. А шутить с позвоночником не следует ни в коме случае. Никогда и нигде. Для того чтобы укрепить поясницу, двигайте пупком вверх-вниз - это очень приятное упражнение. Причем и полезное тоже...
ВСТАТЬ НА ГОЛОВУ Людям, не страдающим серьезными заболеваниями, для улучшения кровообращения в области головы и шеи рекомендуется выполнять упражнение «березка», то есть стоять на голове. Менее экстремальный вариант: сядьте на стул, положите голову между коленей и оставайтесь в этом положении несколько минут.
НЕ СДАВЛИВАЙТЕ СОСУДЫ Считается, что неопреновые спортивные шорты для похудения, плотно прилегающие к телу, помогают быстрее худеть, если носить их во время занятий в спортзале или на аэробике. Однако они могут вызывать закупорку сосудов, поскольку ограничивают движение крови. Так что во избежание проблем с кровообращением носите более свободную одежду...
ДОСТАВЬТЕ ЕМУ ТЫКВЕННОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ Специалисты утверждают, что аромат тыквы усиливает половое возбуждение у мужчин. Займитесь готовкой и накормите любимого тыквенным пирогом либо пожарьте овощное рагу на масле с запахом тыквы. В качестве альтернативы можно зажечь свечу с ароматом тыквы.
ТОНИЗИРУЮЩИЕ ТРАВЫ Травы базилик и розмарин вызывают возбуждающий эффект, подобно гормонам адреналину и кортизолу. Они наполнят вас энергией, которая поможет выдержать длительный и трудный день. Используйте травы в приготовлении пищи или ароматизируйте свое жилище свежими или сушеными побегами...
ПЕРЕРЫВ В РАБОТЕ Трудоголики, которые не делают перерывов в течение рабочего дня, не только далеки от высокой производительности труда, но их производительность на четверть ниже, чем у тех, кто придерживается более здорового рабочего распорядка. Трудиться без остановки - мнимая экономия, поэтому заставляйте себя делать хотя бы по три перерыва, во время которых вы ВООБЩЕ не думаете о работе.
ПЬЕШЬ КОФЕ – МЕНЬШЕ СТРЕССА У людей, пьющих много кофе, в организме содержится на треть больше гормонов стресса, чем у людей, не злоупотребляющих этим напитком, что делает первых более склонными к стрессу. Стремитесь выпивать не больше 3 чашек в день, все остальное время отдавая предпочтение воде и травяным чаям...
НЕ ПРОТИВ СИГАРЕТЫ Если вы чувствуете тягу к какой-либо вредной привычке, например покурить или набить желудок пирожными или мороженым, поставьте таймер на 5 минут, а затем, когда время выйдет, посмотрите, тянет ли вас еще в ту же сторону. Специалисты считают, что за этот промежуток времени непреодолимое желание вполне может пройти.
ИЩИТЕ ВИНОВНИКОВ ВАШИХ СЛАБОСТЕЙ Исследователи, обеспокоенные проблемами сладкоежек, считают, что продукты, к которым вы испытываете непреодолимую тягу или употребляете в наибольших объемах, могут стать причиной многих ваших проблем со здоровьем. Главными виновниками, к которым надо применить ограничения, конечно являются пирожные, кексы, бисквиты (печенье) и пончики...
ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СУСТАВОВ Привыкайте к сильным толчковым движениям. Исследования показали, что для того, чтобы сохранить мышцы и кости сильными, такие упражнения, как бег, ходьба, прыжки со скакалкой и поднятие тяжестей, могут быть более полезными, чем плавные, медленные движения, такие как в плавании и при езде на велосипеде.
ПРОТИВ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК По мнению специалистов по фэн-шуй, трудности в борьбе с вредными привычками связаны с тем, что пространство спальни организовано неправильно. Нарисуйте план комнаты с главным входом в нижней части и разделите его на 9 равных прямоугольников. Ваша зона здоровья - это средний прямоугольник слева, и поставьте в него круглолистные растения...
ВСТАВАЙТЕ ПО УТРАМ МЕДЛЕННО Утреннее головокружение часто бывает вызвано скачком кровяного давления, происходящим из-за резкого вставания, в особенности если вы долго лежали в постели (многие из нас чрезвычайно ленивы, чего там греха таить). Вставайте медленно, чтобы дать время крови разойтись по телу.
ПОДРУЖИТЕСЬ С ФРУКТАМИ У людей, в чьем рационе содержится много овощей и фруктов, кровяное давление обычно ниже, чем у тех. кто ест менее здоровую пищу. Возможно, так происходит потому, что у первых лучше налажена регуляция соли и сахара в организме. В любом случае, факт остается фактом, аксиомой не требующей подтверждения...
АЛЮМИНИЕВУЮ КАСТРЮЛЮ НА ВЫБРОС Если вы хотите получить еду, богатую витаминами, то готовьте ее в посуде из нержавеющей стали, эмалированной или стеклянной. Алюминиевые и медные кастрюли вступают в реакцию с серой в овощах и разрушают витамины C и E, а также фолиевую кислоту.
СФОКУСИРУЙТЕСЬ НА ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЕ Фолиевая кислота является ключевым ингредиентом для развития эмбриона в первые три месяца беременности. Получите свою дозу этого вещества из грибов, бананов, яичных желтков, чечевицы, фасоли, арахиса, хлеба и хлопьев, зеленых овощей с листьями, салата-латука, апельсинов и других цитрусовых и соков из них...
