Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Здоровое питание, советы

10 фактов про сон
07.11.2011, 19:12



10 фактов про сон

СОН В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ
Специалисты утверждают, что недостаток сна негативно сказывается на координации движений, ясности мыслей и ослабляет иммунную систему. Так что обязательно спите достаточное количество часов, а также возьмите себе в привычку ложиться спать приблизительно в одно и то же время. Если вы не успели что-то доделать вечером, просто отложите это дело на завтра.

СПЯЩАЯ КРАСАВИЦА
Ночью, пока вы спите, ваша кожа, волосы и ногти восстанавливаются, подготавливаясь к решению своих насущных проблем. Так что, сокращая количество сна, вы лишаете здоровья всей части своего тела и при этом сильно страдает ваша внешность.

НОСКИ
Есть мнение, что недостаточное поступление крови к рукам и ногам может помешать вам заснуть. Надевайте перед сном носки или берите с собой в постель грелку.

БЕРЕГИТЕСЬ СНОТВОРНОГО
Некоторые снадобья, призванные бороться с бессонницей, помогают очень быстро погрузиться в объятия Морфея. Но поскольку они сокращают наиболее полезную стадию сна, которая называется «сон с быстрым движением глаз», никакой пользы от такой дремоты вы не получите. Обратитесь к своему лечащему врачу за советом о том, как подобрать более правильное лекарство.

ВАННА ПЕРЕД СНОМ
Перед сном полезно принимать теплую ванну: она расслабит мышцы, успокоит нервы и тем самым поможет вам поскорее заснуть. Успокаивающее душистое масло, например лавандовое, а также приглушенное освещение также способствуют эффективному ночному отдыху.

НЕ ПОВЫШАЙТЕ ТЕМПЕРАТУРУ
Физкультурные упражнения повышают температуру тела, что, в свою очередь, будит вас. Так что вместо спорта перед сном лучше сладко потянуться и принять расслабляющую ванну.

СОН ПО РАСПИСАНИЮ
Эксперты утверждают, что, ложась в кровать приблизительно в одно и то же время, вы поможете вашему организму выработать свой ритм, который избавит вас от проблем со сном. Вставать по утрам тоже желательно по расписанию.

КОФЕИНУ ПОСЛЕ ТЕМНОТЫ
Кофеин возбуждает нервную систему, так что попив кофе перед сном, вы лишите себя нормального отдыха. Не забывайте, что в шоколаде также содержится кофеин, поэтому не увлекайтесь вечером сладостями.

НЕДОСЫП
Если вы отключаетесь сразу, как ложитесь в постель, это может означать, что у вас проблемы со сном. Здоровому человеку, чтобы заснуть, требуется около десяти минут.

8 ЧАСОВ КАК МИНИМУМ
Считается, что среднестатистическому человеку нужно спать как минимум 8 часов, чтобы восстановить физические и умственные силы, так что никогда не лишайте себя сна!!!

Интересует новые технологии и новости из мира IT. Тогда вот здесь вы найдете все что вам нужно. Есть качественные статьи о бизнесе, заработке, играх и социальных сетях. Рекомендую.


Категория: Здоровое питание, советы
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 738
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017