Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Здоровое питание, советы

10 фактов про боль в мышцах
26.11.2011, 17:04



10 фактов про боль в мышцах

ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНА
Богатое кальцием молоко и буквально нашпигованный калием банан вместе создают отличный оздоровительный коктейль, который поможет избавиться от судорог и боли в мышцах, вызванных усердной тренировкой. Кальций и калий помогают микротравмам в мышцах заживать быстрее.

ПОКОЙ И ЛЕД
Покой, лед, сдавливание и подъем вверх - вот та очередность действий, которая позволит облегчить боль в мышцах Покой обеспечит быстрое выздоровление, лед и стягивание бинтом предотвратят воспаление и образование синяков, а подъем больной части тела на уровень выше сердца поможет отвести оттуда лишнюю жидкость.

РАЗГОНИТЕ КРОВЬ ПО ЖИЛАМ
В начале тренировки очень полезно разогнать кровь, подвигавшись в особенно быстром темпе. Это наполнит мышцы кровью, обогащенной кислородом, что сократит вероятность получения травмы и предотвратит накопление молочной кислоты в мышечных волокнах.

БОЛИ В МЫШЦАХ
Напоминаем: пейте во время тренировок. Обезвоживание - главная причина того, что после тренировки у вас болят мышцы. Постоянно пейте воду во время спортивных занятий, и боль перестанет мучить вас.

ВИТАМИН C ПРОТИВ БОЛИ
Витамин C и биофлавоноиды помогают уменьшить вред, наносимый мышцам во время тренировок. Если принимать эти вещества регулярно, то сокращается спортивный травматизм и быстрее идет заживление микротрещин полученных травм.

ЭКСТРАКТ ИЗ АНАНАСА
Бромелайн - это экстракт из плодов ананаса. Он обладает сильными противовоспалительными свойствами, которые снимают боль в мышцах. Сам фрукт также зарядит вас витаминами, которые ускорят выздоровление.

МАССАЖ
Массаж снимает боль, вызванную чрезмерно активными тренировками, так как усиливает приток крови и лимфы к поврежденным мышцам и стимулирует регенерацию тканей. Обратитесь к спортивному массажисту или сделайте себе массаж сами: плавными и мягкими движениями по направлению к сердцу.

ТРЕНИРУЙТЕ МЫШЦЫ ПОСТЕПЕННО
Чаще всего боли в мышцах возникают у нетренированных людей Этого можно избежать, постепенно наращивая интенсивность тренировок, на протяжении пяти или шести походов в спортзал, чтобы слабые мышцы могли адаптироваться.

ВИТАМИН E И БОЛЬ ПРОШЛА
Исследования показали, что, если начать принимать витамин Е примерно за неделю до начала интенсивных тренировок, боль в мышцах будет не такой сильной. Ежедневную дозу можно получить из богатых витаминами овощей и фруктов.

ПОД ЗАВЯЗКУ
После активной тренировки нужно в течение нескольких минут выполнять более спокойные упражнения, чтобы сердцебиение пришло в норму. Хорошо подойдут упражнения на растяжку, которые нужно делать очень медленно.

-----------

А еще, улучшить самочувствие и укрепить здоровье поможет самый обычный небулайзер (ультразвуковой либо компресорный), который стоит заказать на сайте o2-generator.ru. Более шести лет безупречной работы, доставка в любую точку и демократичные цены. Забудьте об астме и других болезных дыхательных путей с небулайзером. Рекомендую.


Категория: Здоровое питание, советы
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 3368
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017