Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Здоровое питание, советы

10 фактов о витаминах
18.10.2011, 20:44



10 фактов о витаминах

АЛЮМИНИЕВУЮ КАСТРЮЛЮ НА ВЫБРОС
Если вы хотите получить еду, богатую витаминами, то готовьте ее в посуде из нержавеющей стали, эмалированной или стеклянной. Алюминиевые и медные кастрюли вступают в реакцию с серой в овощах и разрушают витамины C и E, а также фолиевую кислоту.

СФОКУСИРУЙТЕСЬ НА ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЕ
Фолиевая кислота является ключевым ингредиентом для развития эмбриона в первые три месяца беременности. Получите свою дозу этого вещества из грибов, бананов, яичных желтков, чечевицы, фасоли, арахиса, хлеба и хлопьев, зеленых овощей с листьями, салата-латука, апельсинов и других цитрусовых и соков из них.

ВИТАМИН K
Витамин K, содержащийся в листьях зеленых овощей, сыре, яичном желтке, свинине и печени, укрепляет кости и способствует дальнейшей регенерации костной ткани. В особенности это актуально для женщин.

ПРОЧИСТИТЕ АРТЕРИИ
Принимая пищевые добавки, содержащие витамины B,2, B6 и фолиевую кислоту, вы избежите закупорки сосудов, так как снизите концентрацию вредного для сосудов гомоцистеина.

ОНИ ЛОВЯТ СВОБОДНЫХ РАДИКАЛОВ
Женщинам требуется больше антиоксидантов, чем мужчинам, чтобы снизить более высокий уровень свободных радикалов и других вредных для женского организма веществ. Доказано, что витамины C и E помогают сохранить артерии и сердце здоровыми.

ВИТАМИН C ДЛЯ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ
Витамин C не только снижает риск заболевания сердца и других органов, он может также продлить вашу жизнь.

ПРИНИМАЙТЕ ВИТАМИНЫ ВМЕСТЕ
Витамины C и E оказывают больше благотворного влияния на здоровье женщины, если их принимать вместе, чем по отдельности. Наилучшие результаты такого комбинированного приема витаминов наблюдаются в области способности к познанию, памяти и предотвращении инсультов.

ОТ РАССЕЯННОГО СКЛЕРОЗА
Большие дозы витамина D помогают предотвратить развитие рассеянного склероза, особенно если его принимать в количествах, больших, чем 400 ME в день. Это снизит риск на одну треть. Витамин D также способствует всасываемости кальция, что очень важно для поддержания прочности костей.

МЫСЛИТЕЛЯМИ
Витамины A, C и E не только являются сильными антиоксидантами, полезными для здоровья, они также помогают пожилым людям сохранить ясность ума, предотвращая потерю памяти и болезнь Альцгеймера.

ВИТАМИНАМИ ДЫШИТСЯ ЛЕГЧЕ Витамины A, C и E очень важны для правильной работы легких, особенно у молодых девушек и юношей. Так что запасайтесь легким дыханием на всю жизнь, употребляя в пищу свежие овощи и фрукты, соки, а также поливитамины.

Кроме всего прочего, не забывайте о своем внешнем виде. Взгляните на стильные и модные стрижки 2011 года и попробуйте подобрать себе прическу как минимум не хуже.


Категория: Здоровое питание, советы
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 962
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017