Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Диеты, похудение, отзывы

Шведская диета
18.03.2011, 21:28



Шведская диета

Если такие понятия как «шведский стол» и «шведская семья» уже давно стали нарицательными, то словосочетание - «шведская диета», еще не приобрела такую широкую известность. Курс рассчитан на одну неделю. Планируемое снижение веса - зависит от возможностей вашего организма. Теоретически - 2-3 кг в неделю.

Основные продукты шведской диеты - фрукты и овощи. Вы будете пить достаточно молока. А вот другие продукты животного происхождения, как например мясо, рыба или яйца - не приветствуются. Их потребление, в контексте данной диеты ограничено, но не исключено полностью. Считается, что она переносится без каких-либо проблем и трудностей, ну а кроме этого, диета замечательно сбалансирована.

Вообще, диета эффективная. Да и вообще, много вы видели толстых, бесформенных шведов? Они всегда высокие и подтянутые, в большинстве своем - без лишнего веса. Было бы неплохо совмещать диетический курс с какими-либо физическими упражнениями. Делайте зарядку, занимайтесь аэробикой, выполняйте легкие пробежки и фигура станет значительно привлекательней. Не ленитесь.

Понедельник.
Утром. Тарелка гречневой каши. 1 стакан молока.

В обед. Овощной салат (помидоры, болгарский перец, репчатый лук). 120 грамм сыра. 1 стакан молока.

Вечером. 150-250 грамм отварной и натертой свеклы. 2-4 отварных картофелины. 1 сухарик.

Вторник.
Утром. Тарелка гречневой каши. 1 стакан молока.

В обед. 1-3 отварных картофелины. 250-300 грамм отварной рыбы. Немного зеленого салата.

Вечером. Тарелка салата (капуста, лук, растительное масло). 1 яйцо, сваренное вкрутую. 1 стакан молока.

Среда.
Утром. 50 грамм сыра. 1 стакан молока. 1 сухарик.

В обед. 200-300 грамм отварной курятины без жира и кожицы. 100 грамм овощного салата. 1 стакан свежего, натурального, яблочного сока.

Вечером. 100 грамм сыра. 100 грамм картофельного пюре. 1 сухарик. 1 стакан молока.

Четверг.
Утром. 1-2 гренка. 1 стакан свежего, натурального, яблочного сока.

В обед. Гречневая каша - 90-120 грамм. 2-3 яблока. 2-3 апельсина.

Вечером. Овощной салат (помидоры, болгарский перец, репчатый лук). 120 грамм отварного риса. 1 стакан молока.

Пятница.
Утром. 1 апельсин или яблоко. 1 нежирный йогурт.

В обед. 1 котлета из мяса. 2-3 отварных картофелины. 1 стакан зеленого чая без сахара.

Вечером. 200 грамм клубники. 2 груши. 1 стакан свежего, натурального, яблочного сока.

Суббота.
Утром. 150-200 грамм гречневой каши. 1 стакан молока.

В обед. 3-4 отварных картофелины. 100-200 грамм отварной телятины или говядины. 1 апельсин. 1 яблоко.

Вечером. Овощной салат (болгарский перец, огурцы, капуста, репчатый лук, растительное масло). 100 грамм отварного риса.

Воскресенье.
Утром. Каша из риса - 1 тарелка (130 грамм). 1 стакан молока.

В обед. 250 грамм отварной рыбы. 1 отварная картофелина. 1 яблоко. 1 апельсин. 1 стакан свежего, натурального, апельсинового сока.

Вечером. 100 грамм отварного мяса или рыбы. Овощной салат (ингредиенты по вкусу). 1 сухарик. 1 яблоко. 1 стакан свежего, натурального, яблочного сока.

Если решитесь, сеть на шведскую, или любую другую диету, посоветуйтесь с опытным врачом, почитайте отзывы о диете в Интернете или попросите совета у хорошего диетолога.

Если ваша стиральная машина вышла из строя, то не стоит затягивать с ремонтом. На сайте http://7813.ru, вам помогут сделать ремонт стиральных машин Hansa, Indesit, Miele, а также многих других. Не забывайте о 6-месячной гарантии, которая, как известно, является знаком качества.


Категория: Диеты, похудение, отзывы
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 1816
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017