Рецепты
Бутерброды [5]
Варенье [0]
Вторые блюда [52]
Выпечка [22]
Десерты [38]
Закуски [10]
Коктейли [0]
Необычные блюда [9]
Первые блюда [47]
Полезные советы [6]
Прочее [49]
Рыбные блюда [10]
Салаты [80]
Соленья, засолка - грибы [15]
Тесто (все виды) [17]
Торты [10]
Шашлыки из баранины [30]
Шашлыки из говядины [13]
Шашлыки из рыбы [15]
Шашлыки из свинины [28]
Экзотические блюда [30]

Статьи
Диеты, похудение, отзывы [68]
Занятия спортом [64]
Здоровое питание, советы [139]
История кулинарии [25]
Интересные факты о еде [23]
Кулинарные рассказы [20]
Кухни народов мира [5]
Наука и кулинария [43]
Смешные истории [0]
Советы кулинарам - мясо [5]
Советы кулинарам - овощи [6]
Советы кулинарам - рыба [3]
Советы кулинарам - фрукты [0]
Советы кулинарам - ягоды [13]

Главная » Статьи » Диеты, похудение, отзывы

Похудение и спорт
03.11.2011, 03:49



Похудение и спорт

ЗАПОМНИ ЧТО ПОЛНИТ
Отказываясь от достаточного количества белков и углеводов в пище, вы лишаете себя возможности проводить достаточно интенсивные тренировки. Поэтому в вашем организме не происходит необходимой перестройки обмена веществ, и вы не можете быстро сбросить лишний вес.

ПЕЙТЕ В СПОРТЗАЛЕ
Поскольку жидкость играет основную роль в ускорении обмена веществ, максимальную пользу от занятий спортом вы получите, только если будете пить много воды. Исследования показали, что всего лишь 3%-ное сокращение уровня жидкости в организме на 7% снижает эффективность тренировок. Так что пейте до, во время и после похода.

КОНЕЦ ТРЕНИРОВКИ
Исследования показали, что упражнения на растяжку лучше выполнять в конце тренировки, а не в начале. Сначала нужно провести разминку, затем выполнить основные упражнения и уже в конце, когда вы хорошо разогреты, начинайте растягиваться.

ТРЕНИРУЙСЯ ИНТЕНСИВНО
Высокоинтенсивные тренировки сильнее и дольше воздействуют на метаболизм человека, в особенности того, кто хочет похудеть Исследования показали, что, занимаясь спортом активно, вы сожжете около 300 калорий, даже в тот день, когда отдыхаете.

СПОРТ ПРОТИВ ДИАБЕТА
Спорт сокращает количество жировых тканей в организме, а также делает клетки более восприимчивыми к инсулину. Тренируясь 5 раз в неделю, вы сократите риск развития сахарного диабета на 45%, от 2 до 4 раз - на 40% и 1 раз - на 25%.

ПИТАЙСЯ МЯСОМ
Те, кто ест мясо и регулярно занимается спортом, быстрее и более качественно накачивают мышцы, сбрасывают вес и пребывают в лучшем тонусе, чем вегетарианцы. Скорее всего, так происходит из-за наличия в пище белков.

ПОЛЬЗА ФРУКТОВ
После тренировки полезно перекусить свежими или сушеными фруктами, в которых содержится много медленно высвобождающейся фруктозы, и запить их стаканом молока. Так вы повысите свою физическую силу и улучшите внешний вид, поскольку ваш обмен веществ начнет перестраиваться на сжигание жиров.

Хотя некоторые из нас предпочитают худеть не с помощью спорта, а с помощью эффективных диет. К примеру, здесь вы найдете первоклассную кремлевскую диету, которая уже отменно себя зарекомендовала. Для похудения - самое то. Рекомендую.


Категория: Диеты, похудение, отзывы
Огромная просьба
Копируя тексты с сайта, оставляйте пожалуйста активную ссылку на источник.
Уважайте чужой труд. Спасибо.


Просмотров: 1251
Поиск по сайту

Рекомендую

Реклама

Статистика



Copyright MyCorp © 2009 - 2017